Witam! chciałbym rozpoczac niedlugo kolejny cykl na kreatynie. czytałem sporo ostatnio bo nie wiedzialem juz co wybrac, a chcialem cos innego niz dotychczas mialem. Prosilbym o porady co ew. zmienic itp chciałbym żeby cykl trwał ok 5 tyg. wybrałem jak na razie : KREATYNA VITALMAX CREATIN 3OOg - 25 zł TAURYNA OLIMP TAURINE 120kaps/1500mg - 19,90 zł [...]
[...] 4 cykle ćwiczeń na różne partie górnych części ciała plus 120 brzuszków, pompki, trwa to codziennie około godziny. Zjechałem z 90 kg na obecne 74 kg. Suple: białko olimp whey protein 3 miarki dziennie ( rano po przebudzieniu, po południu po treningu i wieczorem przed snem), 3 razy dziennie kreatyna 1250mg , rano 2 tabs, po treningu 3 [...]
[...] Staram się odżywiać zdrowo, i punktualnie o tych samych porach 5 razy dziennie. Wczoraj kupiłem sobie: - białko scitec 100% protein izolat - bcaa activlab xtra - witaminy olimp multiple - spalacz thyburon FA - dziś dojdzie jeszcze kreatyna Czy mogę brać wszystko na raz? Nie znam się na tym, jeszcze tego nigdy nie brałem, proszę o pomoc. [...]
[...] znalazlem rowniez taki produkt - testosterol - podobno poprawia apetyt czy to jest bezpieczne? i ostatnie pytanie czym najlepiej zastapic podczas biegow napoje typu powerrade? nie chce mi sie wydawac codziennie tyle kasy - czy nada sie na przyklad olimp dextro juice? czy to dziala na podobnej zasadzie pozdrawiam i nie zjedzcie mnie za bardzo :)
witam,mam pytanie.Ćwicze na siłowni 5 miesiecy i mam pytanie czy wszystko idzie dobrze.Mam 190 cm wzrostu,17 lat,83 kg wagi.Zaczynałem z 76kg,na początku masa,dalej jestem na masie ale dochodze do 87 kg i redukcja.Moje makro to 165B/110T/450W około 3400kcal.Moje suplementacja to -Omega3 w tabletkach :2 tabletki po 500 mg -Witamina D w [...]
Witam, za tydzień zaczynam cykl kreatynowy. Zakupiłem parę suplementów i piszę z prośbą o pomoc w dawkowaniu ;). Creatine Xplode - DT 5g rano 5g po treningu. Olimp Carbonox - 30g przed 30g po treningu, czy lepiej całość po? Tested Omega - 2 Kapsy do Śniadania, Obiadu , Kolacji ? Trec Multi Pak - 1 Kaps do śniadania drugi po czy przed treningiem ? [...]
[...] Vitalmaxa po treningu 80-100 g białko Ostrowia godzina przed snem 30-40g + czasami w trakcie dnia jeżeli wiem, że nie będę mógł dostarczyć w posiłku białek ok. 30-40g BCAA olimp mega caps w DT: 2x5 kapsułek rano na czczo + po treningu DNT: 5-10 kapsułek rano i ew. w trakcie dnia Tran 2 kapsułki - jedna rano jedna do kolacji Suplementacja [...]
Witam. Oto moje dane: 21 lat, 190cm i 85 kg. Chodzi mi o to czy przy takiej masie ciala moge zacza juz rzezbic czy jeszcze musze cwiczyc na mase? Rece mam stosunkowo szczuple (chociaz po cwiczeniach widac duza poprawe bo mam troche wieksze miesnie). Wydaje mi sie ze te 85kg wzielo sie stad ze mam lekko zaokraglony brzuszek. Od miesiaca robie [...]
[...] Trening brzucha 6 dni w tygodniu - ćwiczenia z A6W 5:30 płatki owsiane/rodzynki/orzechy/płatki kukurydziane z miodem/mleko 30 gram białka matrix z wodą 4 tabletki kreatyny olimp, 4 tabletki glutaminy 9:30 śniadanie w pracy - chleb razowy z szynką i serem żółtym, do tego jakieś warzywko i owoc, lub sałatka makaron razowy, warzywa, oliwa z oliwek [...]
[...] jest to przyrost niezbyt duży, i chciał bym go wspomóc odżywkami oraz lekkim treningiem domowym. Chciałem zakupić odżywki HMB firmy Aminostar oraz Kreatyna Mega Caps firmy olimp. Powiedzcie czy to dobre rozwiązanie, czy może coś innego powinienem zakupić? Dodam, że nie chcę wydawać majątku na te odżywki :P. A bym zapomniał mam zamiar także [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] . Tu moje drugie pytanie czy białko powinienem jeść przed ćwiczeniami na brzuch czy po . Mam bardzo duże chęci i motywację więc jutro prawdopodobnie (99%) kupię thermo stim olimp . Jeśli ktoś był by tak miły i pomocny chciałbym dowiedzieć się czy taka dieta jest w miarę dobra, czy bieganie w taki sposób spala tłuszcz oraz chciałbym się [...]
Witam..w silownie sie bawie od dluzszego czasu ale od wrzesnia wzielem sie na powaznie. Od 1 wrzesnia trenuje regularnie po 3x w tyg. Pon-klata bic Sr-barki tric Pt-Plecy(5cw na plecy + 6te na kaptury) robie po 3cw po 8-10 powtorzen.zakupilem niedawno Gold Whey Standard OLIMPU i Purple Wraath CONTROLLED LABS.biore 1miarke PW 30min przed [...]
[...] pół opakowania czyli 300g czyli 20 porcji. 95zl z kw Gryf łamany firmy Promax 120cm 55zl z kw Białko 595g w tym 195g serwatka 400g egg protein taki mix 35zl z kw Punkty olimp 143pkt 40zl z kw http://img832.imageshack.us/img832/5994/p1030081z.jpg http://img826.imageshack.us/img826/2425/p1030070.png [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Od nowego roku chciałem zacząć ambitny plan przybrania na wadze przy jednoczesnym nie zwiększaniu BF - trudne, ale możliwe. W tej chwili ważę 65kg, jeśli po 2 miesiącach treningu ważyłbym 70kg (przybranie na samych mięśniach) - uznałbym to za sukces. Planowany trening, dieta i moje dane - [...]